エクササイズ紹介

どのエクササイズも初めての方でも安心して参加いただける内容で考えております。

そのなかでも　運動の激しさを強度、運動の難しさを難度、として三段階（★～★★★）でレベル分けしておりますので、

エクササイズを選択する際の参考にしてくださいね♪

●ゆがみリセットエクササイズ　　強度★　難度★

シンプルな動きの繰り返しで凝り固まったり、普段の姿勢の癖から生じる身体の歪みを整えていくクラスです。

音楽に合わせたりせず、ほとんどの動作を座ったまま行うので運動が苦手な方や体力がなくて心配な方にも安心してご参加いただけます。

是非ひとつでも動きを覚えてご自宅でも行っていただければと思います！

エクササイズ前後での身体や心の変化を感じてもらいたいです♪

一番やさしいクラスです。ヨガマットか大判のバスタオルをご準備ください。

産後少し身体を動かしたい方はもちろん、腰痛、肩こり、身体の歪みが気になる方、

それらを未然に防ぎたい、何か身体にいいことをしたいな、という方は是非～！

●バランスボール　強度★　難度★★

ご自分が座れる大きなボールと片手でつかめる小さいボールをつかっていくクラスです。

ボールに座っている不安定な状態で身体を動かすことで、普段意識しにくい筋肉やインナーマッスルにも刺激を与えて身体の奥からじわ～っと熱くなっていきます。

座っているだけで歪みが整えられていくとも言われるバランスボール♪弾んでいると自然に笑顔になりますよ！

遊びながら実はがっつり腹筋運動を入れていますので、下腹やお腹回りが気になる方は是非！

だいたいレッスンの半分は音楽に合わせて、半分は音楽に合わせずご自分のペースで動いたりバランスをとってみたりします。

二つのボールはこちらで準備するので準備は不要です。

一番遊びの感覚が強いので楽しんでいただけるクラスです♪

短時間でもレッスン前よりもバランスがとれるようになる、ご自分の身体の可能性を是非感じてくださいね！

激しすぎない、汗をじんわりかく位の運動をしてみたい方にお勧めです！

●ボクシングエクササイズ　強度★★★　難度★★

キックやパンチでとにかくストレス発散したい！汗をかきたい！という方にお勧めのクラスです。

基本のパンチやキックの動作をひとつひとつ練習してから動きを繋げるコンビネーションや

実際にミットにパンチやキックを繰り出していきます☆

キック＆パンチでは二の腕や背中、ウエストやお尻などを絞っていきます。

基本的に音楽に合わせて行っていきます。かっこいい音楽に合わせてキックやパンチを繰り出すのはとても爽快ですよ！

ほぼ立って行い、エクササイズのなかでは一番汗をかくクラスです。

抱っこ紐を普段使われている方は念のためにお持ちいただくと、抱っこしながらでもパンチが出せるのでおすすめです！

ストレス発散！とにかく汗をかきたい！産後ダイエットしたい！！といった方は是非♪

●エアロビクス　強度★★　難度★★

マーチ（足ぶみ）の動きから始めていきながら、全身の筋肉をバランスよく使っていくクラスです。

基本のステップを練習しながら、ちょっとした脳の体操や腕の動きも少しずつ追加していきます。

最後には練習したステップを繋げて繰り返し動いていきます。

音楽に合わせてすっと動いていきますが、ダンスというよりも体操のような動きです。

なんといっても基本はマーチの足踏みです☆

こちらもほぼ立って行うクラスですので、抱っこ紐をお持ちの方はご用意されるといいと思います。

全身の筋肉をバランスよく使えるように構成していきますので、全身を引き締めたい方

格闘技まではいかないけど身体を動かしたい方、音楽に合わせて身体を動かすことが好きな方にお勧めです！

もちろん脂肪燃焼効果ありです！

初めにも書かせていただきましたが、すべてのクラスが「初めてでも安心して参加いただける」内容で考えておりますので

あれこれ考えずに直感や空いている日程でおこしください♪

一日のほんの一時間、ご自分のために使ってみてもいいんじゃないでしょうか？

しっかりリフレッシュして、その後一緒に遊んであげましょう☆

ココロと身体の健康のために、足を運んでみてくださいね！

※参加人数やお子様の様子によっては多少レッスン内容が変更になる場合がございますのであらかじめご了承ください。

※身体の気になる痛みや悩みなどありましたら事前にお伝えください。配慮や改善するためのアドバイスができるかもしれません。

※基本的にクラスは１回ずつ完結する内容ですので、どの日に参加いただいても大丈夫です！